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Come scegliere il tuo integratore alimentare di zinco
Gli integratori di zinco consentono di colmare un vero e proprio deficit di zinco. Per fare la scelta ideale, ecco i parametri più importanti da considerare.
Criterio n° 1: Il tipo
L’integratore di zinco è disponibile in diversi formati, tra cui capsula, compressa e liquido. È quindi possibile assumerlo in vari modi. Per i bambini, le compresse di gomma, liquide e masticabili sono le più consigliate. Inoltre, le capsule sono facilmente assorbite dagli adulti.
Criterio n° 2: La forma
Preferisci la forma che è più facile da assimilare per conoscere picolinato di zinco, citrato di zinco, acetato di zinco e glicinato di zinco. Si noti che il solfato di zinco è relativamente costoso rispetto ad altri.
Criterio n° 3: Il dosaggio
Assicurati che il quantità di zinco (in mg) contenuto in ogni capsula, compressa o goccia di integratore di zinco è come raccomandato dal medico. Dovresti sapere che consumare di più non è sempre meglio poiché le esigenze sono diverse da una persona all’altra. In caso di dubbio, non esitate a chiedere il parere di uno specialista.
Criterio n° 4: La quantità
La quantità di integratori di zinco di cui hai bisogno dipenderà dalle tue esigenze, occasionali o giornaliere. Alcuni prodotti sono progettati appositamente per 1 o 2 assunzioni giornaliere mentre altri richiedono diverse assunzioni al giorno, e questo, per un periodo più lungo. Va notato che una cura può durare da 1 a 2 mesi al massimo.
Criterio n° 5: La composizione
Nella maggior parte dei casi, l’integratore di zinco non contiene gelatina bovina o suina. Può quindi essere adatto ai vegetariani ea chi segue una dieta vegetariana. Favorire ingredienti naturali a base di erbe, ogni prodotto è privo di glutine, OGM, nanoparticelle… Gli integratori di zinco per bambini contengono spesso coloranti sintetici, ma senza effetti negativi sulla loro salute.
Quali sono i rischi in caso di carenza di zinco?
Lo zinco contribuisce fortemente al funzionamento generale del corpo umano. Le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie rappresentano i suoi maggiori vantaggi. Oltre a rafforzare i capelli e le unghie, lo zinco aiuta anche ad abbellire la pelle. Questo oligoelemento si trova in molti tipi di alimenti. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere possibili carenze di zinco. Dopo la consultazione, il medico può prescriverti di assumere un integratore di zinco.
Indispensabile, non dovrebbe mai mancare nel corpo. Ciò porterebbe a disfunzioni a livello delle funzioni fisiologiche. Infezioni, pelle secca, acne, cicatrici, disturbi dell’acuità visiva, affaticamento … si può vedere. Questa mancanza ha un impatto anche sulla fertilità, soprattutto in termini di produzione di sperma.
Un apporto giornaliero di zinco è essenziale. È più presente nelle carni e nei crostacei, tanto che un’eventuale carenza colpisce soprattutto vegetariani e vegani. Si noti che in caso di gravidanza, colmare questa lacuna sembra più difficile. In effetti, il fabbisogno di zinco di una futura mamma sarà maggiore se vorrà garantire il corretto sviluppo del suo bambino. Inoltre, molti fattori possono influenzare l’assorbimento intestinale di alcuni nutrienti, come gli anziani, i soggetti con disturbi intestinali e gli alcolisti.
I diversi tipi di integratori alimentari di zinco
L’assunzione di un integratore di zinco è spesso raccomandata a chiunque abbia una grave carenza di zinco. Per trovare la forma adatta alle tue esigenze, scopri nel resto di questo articolo le diverse tipologie di prodotti disponibili sul mercato.
Integratore di zinco sotto forma di compresse masticabili
Solitamente destinato ai bambini e a tutti coloro che hanno difficoltà a deglutire le capsule, questo tipo di integratore di zinco può essere conservato a lungo termine. È più consigliato nel caso di ingredienti che devono essere assunti in piccole quantità, cioè -2 g.
È spesso composto dolcificante e aromi vari per eliminare il cattivo gusto dell’integratore alimentare. Inoltre, possono inserire nella sua composizione altri elementi come magnesio, cromo, selenio… oltre a multivitaminici e multiminerali.
Integratore di zinco in forma liquida
In forma liquida, l’integratore di zinco è contenuto in a bottiglia con contagocce. Si tratta di una miscela di vari ingredienti che permette una migliore assimilazione. Nota che può contenere anche altri ingredienti e micronutrienti come ferro, antiossidanti, proteine, amminoacidi, caffeina o persino creatina.
La durata di conservazione di questo tipo di integratore di zinco è più breve di quella delle compresse masticabili. Emulsionanti, conservanti e stabilizzanti, coloranti, aromi e solventi vengono spesso aggiunti al supplemento.
Integratore di Zinco in capsula
Una delle forme più preferite, la capsula è molto affidabile ed efficace. A seconda della sua forma, però, la quantità di zinco che vi sarà contenuta rappresenta un massimo di 110 mg (inclusi 15 mg di zinco elementare). Altri ingredienti devono essere aggiunti per riempire lo spazio vuoto della capsula.
Quindi, troverai sicuramente lì eccipienti naturali utilizzati proprio per scopi di digeribilità o stabilità. L’integratore di zinco in capsule può essere conservato più a lungo rispetto al liquido o alle compresse.
